마사지가 만성 스트레스

스트레스는 일상 생활에 만연한 부분입니다. 우리는 공에 맞지 않기 위해 옆으로 뛰어오르거나, 중요한 회의 전에 특히 긴장하거나, 사고를 방지하기 위해 제때 브레이크를 밟을 때 그것을 경험할 수 있습니다. 우리의 삶이 바쁘거나 위험이나 위협에 직면했을 때 우리를 보호하기 위해 정상적이고 필요한 인간의 반응입니다. 그러나 지속적인 스트레스를 받으면 두통, 배탈, 혈압 상승, 흉통 및 수면 장애를 비롯한 많은 신체적 증상과 문제를 일으키는 고통이 될 수 있습니다.

마사지

좋은 소식은 마사지를 통해 만성 스트레스를 완화할 수 있다는 것입니다. 실제로 마사지의 치료 효과는 의학 문헌에 잘 기록되어 있으며 신체적에서 심리적으로 광범위한 건강상의 이점을 포함합니다.

연구원들은 마사지가 스트레스가 많은 상황에 반응하여 생성되는 코티솔의 양을 줄임으로써 스트레스를 완화한다고 믿습니다. 또한 에피네프린 및 세로토닌과 같은 “기분 좋은” 호르몬을 더 많이 증가시키는 데 도움이 됩니다. 이 호르몬은 우리가 스트레스를 인식하고 반응하는 방식에 영향을 주어 기분을 개선합니다.

마사지가 만성 스트레스 관리에 도움이 될 수 있습니까?

마사지의 또 다른 이점은 혈압과 심박수를 낮추는 능력입니다. 스트레스에 의해 활성화되는 교감신경계는 신체의 혈압과 심박수를 높인다. 반면에 마사지는 스트레스 상황에 대한 신체의 반응을 진정시키는 부교감 신경계를 활성화하여 수축기 및 이완기 혈압을 낮추는 것으로 보입니다.

마사지는 불안과 우울증에서 관절염, 요통 및 섬유근육통에 이르기까지 다양한 상태와 증상을 완화할 수 있습니다. 또한 천식, 고혈압 및 변비가 있는 사람들의 삶의 질을 향상시키고, 에너지 수준을 높이고, 수면 장애를 돕고, 정기적으로 운동하는 사람들의 근육통을 줄일 수 있습니다.

모든 사람이 마사지 요법을 받을 수 있는 것은 아니며 마사지를 받기 전에 의사와 상의하는 것이 현명합니다. 특히, 암, 피부 병변 또는 기타 연약한 조직이 있는 사람은 손상될 수 있으므로 마사지를 받지 않아야 합니다. 마찬가지로 화학 요법이나 방사선 치료를 받는 사람은 마사지를 받기 전에 의사와 상의해야 합니다.

마사지의 스트레스 해소 효과를 누리고 싶다면 나중에 할 일이 없을 때 약속을 잡으십시오. 예를 들어 중요한 프레젠테이션이나 어린이 생일 파티가 있을 때 바로 마사지를 받는 것은 이상적이지 않을 수 있습니다. 대신 운동 후 식히는 것처럼 마사지를 하십시오. 긴장을 풀고 진정시키는 경험을 즐기십시오!